在试管婴儿中，如何做到好控制体重？

  在生活当中，一些不好的恶习很容易给女性造成不孕的现象。随着不孕不育人群的增加，试管婴儿辅助生殖技术显得尤为重要。但是试管婴儿并不是豪无要求的，在试管婴儿中，控制体重是很重要的，那么，应该怎样控制好体重呢?我们一起来听听专家的介绍。

  “减肥”，是每一位女性朋友永恒的话题。超重和肥胖不仅仅会造成您颜值的下降，更重要的是让你的生育健康面临重重难关。在生殖中心，面对着准备做试管婴儿治疗的胖姑娘，医生一般都会让其减肥。那么，如何控制体重呢?

  一、做试管婴儿为什么要控制体重?

  肥胖对女性生育功能的损害越来越受到大家的关注，人们已经意识到超重和肥胖可以增加排卵障碍的几率，肥胖伴发的胰岛素抵抗，可能增加反复性流产的几率。尽管目前缺乏非常强的医学证据，但许多的研究都发现，超重或肥胖会增加试管婴儿治疗周期取消率、增加促排卵药物的用量、降低怀孕率、增加流产率、升高妊娠糖尿病和先兆子痫等产科并发症的发生，使患者生育足月健康宝宝的几率下降。

  二、关于正常体重标准

  体重指数(BMI)=体重(公斤)÷身高(米)的平方(kg/m?)

  例如：一个人的身高为1.75米,体重为70公斤，他的BMI=70÷(1.75×1.75)=22.86。

  根据世界卫生组织公布的标准：

  正常人BMI为18.5～24.9，BMI≥25为超重，BMI≥30为肥胖。

  对于不同的人种，同样的BMI可能代表的肥胖程度不一样。

  我国常用的BMI标准为：

  正常范围是18.5～23.9，BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。

  BMI考虑了体重和身高两个因素，简单、实用，可以反映全身性超重和肥胖，因此对于一些疾病风险评估，比单纯的以体重来认定，更具性。有些女性体重和BMI并没有明显超标，但是脂肪都集中在腰腹部，小肚子鼓鼓的。这种“向心性肥胖”的体型，俗称“苹果型体型”，其实对排卵有较大影响。

  三、试管婴儿怎样控制体重

  1、饮食的均衡

  在饮食上，一定要营养均衡，让自己的体重维持在合理范围，一定要记住，不可暴饮暴食或者过度节食，一定要做到均衡饮食，远离一些辛辣刺激以及高糖高油高热量食物，身体各方面的营养均衡。

  2、科学减肥

  如果女性过于肥胖，减肥不要过于着急，一定要科学减肥，急于求成很容易发生反弹现象，并可能对内分泌的水平造成影响。对自身的健康是都没有好处的。

  3、清楚自身营养状况

  想要控制体重前，一定要好好了解一下自身情况，对自己的身体做一个的了解，从而通过自身状况针对性的进行调整，有目的的进行膳食改善。只有清楚了解自身情况，才能更好的进行调整。

  4、对肠胃做好了解

  一定要了解肠胃方面是否健康，若是肠胃方面出现问题，应尽早治疗，不可延误。

  5、保持良好的生活方式

  在生活中，尽量不要让自己压力太大，尽量保持放松状态，进行愉快的生活，可以适当进行运动，如：散步、快走、慢跑、游泳，羽毛球等，运动的强度根据自身情况而定。

  总而言之，改变生活方式，包括饮食控制、运动和行为干预。坚持低热量饮食、选用低糖、高纤维饮食，以不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸。改变不良的饮食习惯、减少精神应激、戒烟、少酒、少咖啡。运动可减轻体质量和预防体质量增加，减少久坐的行为，是减重较的方法。如果您还有其他问题，欢迎点击下方咨询，我们会第一时间为您解答。

编辑：bjjyyy001